Карантин = лишний вес?

Привет, народ!

Скоро уже будет год как мы на карантине с небольшими перерывами. Дзюдо заниматься нельзя, тренажёрные залы большую часть года были закрыты. И вот результат:

Не подумайте, что в сентябре я вдруг резко набрал лишние 4-ре кг. Это просто я уже задумался, а чего это у меня вдруг появились “бока”. О Аллах! Я начал контролировать свой вес и понял, что “вектор движения” какой-то неправильный.
Я всегда был доволен метаболизмом: практически никогда мой вес не прыгал выше 73-74 кг. Это было важно, потому что на соревнованиях я выступал в категории до 73 кг :) Лучше быть самым тяжёлым в своём весе, чем самым лёгким в категории выше.
Ну так вот. Я думал, что мои работы по саду компенсируют отсутствие дзюдо и занятий в “качалке”. Судя по графику, я сильно ошибся в своём предположении. Но я задался вопросом, насколько я был неправ.
Данные по активности у меня с часов на Fossi Gen5 (Android Wear) и Xiaomi Mi Smart Band 4 “сливаются” в Google Fit, поэтому получить данные об активности не составляет труда (потраченные калории за месяц):

Если принять за отправную точку “Март”, то только в июне и в декабре я потратил за месяц меньше калорий, чем в марте. В июне-июле, когда открылись тренажёрные залы и мы с Оксаной начали ходить заниматься вместе, вес пошёл вниз.
Думаю, дело, как всегда, не в потраченных калориях, а во “входящих” :) Я пересмотрел как я “перекусываю”. До недавнего времени, например, в 11 утра я выпивал чашечку кофе с бутербродом: хлеб, масло и сыр. Сейчас только кофе. Плюс, когда дети были в университетах, я начал меньше готовить и заметно меньше стал есть. Сейчас, когда дети дома, это, конечно, труднее :) Но я начал готовить овощные супы-пюре: и разнообразие, и меньше калорий.
Для контроля веса купил “модные умные” весы, благо они сейчас стоят столько же, как и обычные: Fitindex. Они ещё пока не как в том анекдоте: “умные весы, как меня увидели, сразу же спрятались под кровать”, но уже издеваются, обзывая меня обидными цифрами :)

Называют меня почти “жирным” :) Ну да ладно, зато с ними проще контролировать прогресс (к тому же они синхронизируются с Google Fit и другими программами):

Ещё я начал заниматься “аэробикой” на YouTube – на канале Fitness Blender куча бесплатного видео на любой вкус. 30 минут – и 350-400 ккал “улетают”. Но это не для меня – скучно. С нетерпением жду, когда же снова можно будет нормально заняться спортом.

Засим раскланиваюсь,
Рустам.

Прогулки после Нового года – Beacon Hill

Привет, народ!

Утро второго января было получше чем первого: солнечный день, без ветра. Мы с Маркусом наслаждались солнышком во время утренней прогулки. Так что сам Аллах велел продолжить начатое в прошлый день: пойти по новому маршруту. Я выбрал рекомендованный National Trust-ом “Coombe Hill and Chequers trail”. И мы даже сумели выехать пораньше, чтобы не бродить потом в темноте. Где-то в полдень погрузились в машину.
”Облом” был там, где мы его не ждали. Начало маршрута пролегает от стоянки на вершине холма и когда мы подъехали к стоянке, то упёрлись в длинную очередь из машин. Непонятно было, чего стоим и я решил “ногами” разведать причину. А она была банальна: парковка маленькая, была забита и куча народу ждала, чтобы кто-то уехал. Шансов в разумное время припарковаться и пойти в “поход” было мало, поэтому Оксана развернула машину и мы поехали искать место припарковаться. Пришлось отъехать на 1.5 мили прежде чем в какой-то деревушке мы нашли где можно было оставить машину у обочины дороги. Это полностью “поломало” план нашего маршрута и пришлось импровизировать: просто пошли в том направлении, где было больше людей и вышли к подножью холма Beacon. Оказалось, что он должен был быть включён в наш первоначальный маршрут и мы “попёрли” наверх:

Широкоформатная камера телефона искажает пропорции, на самом деле холм был гораздо массивнее и возвышался над равниной.
Ещё у подножья:

А вот та церковь, которая видна на последней фотографии:

Мы как раз мимо неё прошли перед нашим “восхождением”.
Каких-то 220м. вверх и мы на вершине. А там… красота!

Ну и пейзажи ничего так были ;))))

Налюбовавшись видами, мы двинулись вниз по склону к тропинке, которая привела нас к входу в лес:

Единственное, что мешало любоваться красотами во время прогулки – это окружающая грязь! Всюду и везде:

Большей частью приходилось смотреть под ноги, чтобы не плюхнуться с размаху мордой в болото! Практически весь наш маршрут состоял из таких участков:

Хотя, когда выходили на участки с более-менее нормальной поверхностью, хотелось вертеть головой и любоваться открывающимися картинами:

Мы на обратном пути к машине были у подножья того холма, с которого должен был начаться наш путь и мне удалось сфотографировать первую “точку”, до которой мы должны были дойти – мемориала погибших в Южно-Африканской войне:

Обязательно там побываем, только пусть потеплеет и болото засохнет :) Ну и карантин закончится. Кажется, нас опять “засовывают” в полный карантин по всей стране с завтрашнего дня.
В этот раз мы почти дошли до машины до темноты. Оставалось по прямой метров 500, но дорожки для пешеходов не было и дорога, по которой теоретически можно было дойти, была слишком “оживлённая”. Из-за этого нам пришлось делать крюк где-то километра полтора-два, чтобы добраться до припаркованной машины. И уже было темно :)
Так… объявили карантин по Англии, так что до его окончания мы вряд ли куда-либо снова выберемся.
Все фотографии здесь.

Засим раскланиваюсь,
Рустам.

Прогулки после Нового года – Chinnor circular walk

Привет, народ!

Нас в декабре как ограничили в возможностях встречаться из-за КОВИД-а, так и всё Рождество и Новый год прошли в узком семейном кругу. Традиционные “обжираловки” оставшейся после празднований едой и совместные просмотры сериалов по пол дня отменились и мы решили потратить калории, которые “наели” за несколько дней праздников. Оксана сначала хотела вместе пойти на долгую прогулку по городу (просто так), но наш город я уже “облазил вдоль и поперёк” выгуливая Маркуса, поэтому я предложил альтернативу: пешеходные прогулки по холмам Chilterns. Мы как раз живём в “подбрюшье” этой местности, так что это недалеко.
В Британии очень много мест, где можно погулять пешком или на велосипеде. Часто тропинки даже проходят через частные владения, но хозяева милостиво разрешают “туристам” пройти через их территорию. Это одно из самых любимых развлечений живущих в Британии – прогулки пешком, поэтому очень много маршрутов и найти их можно без проблем.
Первая прогулка в новом году у нас была вокруг деревни Chinnor (если кто-то захочет повторить наш маршрут, то полное описание вот тут). Погода немного не баловала: с утра было солнце, но как только мы приехали в Чинор - сразу же набежали тучки и пошёл мелких дождь. Всё было в “дымке”:

И в болоте:

Идти было очень тяжело: килограммы грязи прилипали к подошвам, ноги разъезжались в разные стороны, но мы упорно двигаоист вперёд!

И преодолевая разные препятствия:

Тем, кто недавно начал читать блог или случайно попал на этот пост: в Англии любят так разделять поля, чтобы домашний скот не разбегался. А через эту конструкцию люди могу спокойно переступить. Там слева ещё есть проход для собаки: надо вертикальную планку отодвинуть в сторону и собака сможет проскользнуть в образовавшуюся дыру.
По идее мы должны были любоваться видами этой местности, но чёртов дождь всё портил:

Хотя какая-то суровая красота в этом была ;)
После полей мы оказались возле “пуба”, в котором буклет-гид советовал перекусить и выпить пива:

Типичный такой паб, но, как и все заведения, закрытый из-за карантина.
А дальше наша дорога пролегала через лес, вверх по крутому холму. Время было уже около 4-х и начинало темнеть. Если первую часть маршрута по лесу мы прошли в сумерках, то дальше уже было очень темно (на самом деле Оксанки почти не было видно, просто “ночной режим” съёмки “вытянул” фотографию):

Хорошо ещё что я взял с собой фонарик, иначе мы бы с трудом нашли бы дорогу до машины. Но, должен сказать, мы идеально прошли весь маршрут как по карте, хотя и вернулись к парковке уже в полной темноте:

Все фотографии здесь.

Засим раскланиваюсь,
Рустам.

Рождественская прогулка по Марлоу

Привет, народ!

Мы впервые празднуем Рождество без близких друзей. Из-за КОВИД-а. Наше графство – Букингемщина, было в “уровне 2” достаточно долгое время. Это означало, что большинство магазинов работали, тренажёрные залы были открытые, до 6-ти человек можно было собираться в гостях и т.п. Затем, когда по Англии стало увеличиваться количество заболевших, правительство подняло “уровень опасности” до 3-го у нас и до 4-го по Лондону и в графстве Хертфордшир. Неожиданно, буквально через два дня и Букенгемщину внесли в список областей с 4-ым уровнем заражения КОВИД-ом. Из зоны 4-го уровня выезжать уже нельзя, встречаться с кем-либо вне своей семьи – тоже, поэтому мы стали уже готовиться к Рождеству без друзей, только в кругу своей семьи. А Рождество – это всегда много еды :) Оксана предложила сегодня съездить в небольшой городок – Марлоу, недалеко от нас, чтобы прогуляться вдоль Темзы и “растрясти жиры”.
Приехали уже почти перед закатом:

Взяли с собой нашего “пенсионера” – Маркуса. Он не любит ходить на длинные прогулки из-за своих артритных лап, но тут прямо на глазах “помолодел”: новое место, вся “стая” пошла на прогулку :) Он давно уже не гулял так, чтобы все были вместе:

Припарковались на окраине, почти возле самой Темзы. Успели “поймать” тот момент, когда можно было сделать замечательные фотографии:

И кое-кто снимал фотографа, снимающего закат :)

Марлоу не зря называется “самой красивой деревней Букингемщины”:

Улицы тоже красиво были украшены:

Там же натолкнулись на “дерево надежды”:

Хорошая идея: даёшь деньги на благотворительность и твоё “желание” распечатывается, ламинируется и вывешивается на дереве.
Как потом я проверил на Google Fit – гуляли мы недолго – 1 час 20 минут. Как раз чтобы Маркус не сильно устал. И плюс из дома выбрались :) А то уже круги по парку рядом с домом уже надоело наматывать ;)
Все фотографии здесь.

Засим раскланиваюсь,
Рустам.

История одного проекта

Привет, народ!

Во время карантина из-за КОВИД-а оказалось, что у нас слишком много свободного времени и это резко повысило желание “творить” :) В основном это выразилось в том, что мы сделали много вещей в саду, которые хотели закончить, но никак руки не доходили. Но один проект оказался самым “милым” нашему сердцу :)
Наши друзья подарили нам карпов кои, которые им к тому времени надоели :) А я такой “хозяин” – мне что не предложи, то всё надо :))) С рыбами нам даже дали пластиковый “пруд” для них, корм и т.п., но мы решили вопрос с местом жительства для этих карпов радикально.
Дело в том, что от прежних хозяев в саду нам досталась “прыгалка”:

Батут был поставлен на небольших ножках над насыпным холмом, а под ним – яма! Так как дети у нас уже выросли, то это место было просто идеально для создания небольшого пруда.
Бам! И я разобрал батут, обнажив яму под ним:

Чтобы никакие растения там потом даже не пытались расти и не вывозить отходы досок, которые у нас скопились – сделали костёр и семейные посиделки:

Посмотрел на youtube, как делаются пруды – оказывается, это не так уж и сложно.
Бух! Заказал войлочную подкладку, чтобы мембрану не пробило камешками и т.п.:

После это сверху мембрану – купил самую дорогую, с гарантией на 40 лет. Т.е. к тому времени, когда надо будет начинать волноваться за её целостность, мне уже будет… хм.. много… ;)

Излишки материала срезал, края прикопал в землю.
Для рыб сделал “домик”, чтобы они там могли прятаться и для защиты от солнца. С Оксаной в садовом центре купили большой пластиковый горшок, два мешка декоративных камней и водостойкий клей, который так же безопасен для рыб.
”Заготовки” для “домика”:

И он же в бассейне, во время заполнения водой:

Вот как выглядело место жительства для рыб, но с ещё “незаконченным ремонтом”:

В диаметре получилось около 3.5 метра, самая глубокая часть – 90 см. По моим подсчётам – 10 тыс. литров воды.
Рыбы, когда мы их туда запустили, были в полном восторге! Плавали и не верили своему счастью, ведь до этого они жили в пластиковом пруде литров на 500 :)

В таком виде они прожили с лета до конца ноября, пока мы не начали вторую фазу.
Пару раз мы сидели с Оксаной на скамеечке возле пруда и поняли, что место нам нравится, но надо его немножко “окультурить”. Заказали плитку, “подрядили” нашего друга и вот:

Это уже почти законченный вариант, остались мелкие работы: поменять воду и помыть пруд, так как хочешь-не хочешь туда падал раствор; вымыть камни и покрыть их защитным составом; кое-где до-облицевать бортики, потому что они получились слишком высокими. Но вид уже есть. Нам нравится. Осталось дождаться лета ;)

Засим раскланиваемся,
Рустам.

Наши студенты и чего это нам стоило

Привет, народ!

Мы уже это пережили, но другие школьники последствия будут ещё долго “расхлёбывать”. Наша Алиска в этом году закончила школу. Обычно в выпускном классе занятия в школе заканчиваются где-то в мае – им как-бы даётся время на подготовку к экзаменам в июне. Но в 2020 всё пошло наперекосяк: из-за КОВИД-а экзамены отменили, а потом британское министерство образования долго всех мурыжило, не давая понять, как же школьники получат оценки.
В Британии достаточно интересная система: школьники сдают экзамены по выбранным предметам (А-levels), потом их централизованно проверяют. Но затем “нормируют”: т.е. смотрят, какой процент правильных ответов по стране, это становится средним баллом – “С”, кто сдал лучше – “B”, “А”, ниже – “D”, “E” и “F”. Но если экзамены не сдаются – то как нормировать!?
Министерство образование нашло выход (как ему показалось): учтём тестовые экзамены, которые проходили в школах в январе; потом попросим учителей оценить какие оценки ученики могут получить. Но чтобы не дать возможность учителям завышать оценки, “накатим” сверху алгоритм, который будет принимать во внимание статистику, какие оценки получили школьники в предыдущие года по предметам. Типа если раньше у учеников данной школы получалось сдавать хорошо экзамены, оценки от учителей не будем особенно снижать, если результаты будут плохие – то, соответственно, в этом году они не могут существенно улучшиться. Чтобы ещё больше усугубить ситуацию, оценки решили объявить в обычное время – в конце августа, хотя, если подумать, ничего не мешало это сделать и пораньше, не заставляя детей ждать целое лето.
Когда пришли результаты, многих детей, в том числе и Алису, ждало огромное разочарование: баллы были занижены  и в результате чего многие не попали в университеты, в которые они подали заявки! Школьники чуть ли не подняли “восстание”, в прессе тема оценок затмила всё остальное. Министерство образования изначально отвечало, что всё правильно, алгоритмы должны были правильно предсказать результаты. Потом после того, как “всплыли” совсем вопиющие случаи оценок – когда некоторые получали “F”  (“Fail”, или 2-ка по нашему) по экзаменам, по которым они рассчитывали получить “С”, министерство решило немножко “сдать назад” и разрешить оспаривать результаты. Правда, такие основания объявили, что это было практически невозможно сделать.
Бедная наша Алиса почти целый день проплакала после того, как объявили оценки - университет Ланкастера, куда дочь хотела попасть, на основе этих заниженных результатов отказал Алисе.
В конце августа был полный дурдом: так как многие дети не попали в свои университеты по выбору, школьники начали пытаться попасть в другие университеты. Алиса тоже попыталась пробиться в другие университеты и получила место Royal Holloway, который даже попадает между 20-ми и 30-ми позициями по разным рейтингам. В принципе, неплохой университет, 40 минут от дома на машине. Хотя для Алисы это было очень большим разочарованием. После некоторого времени девочка смирилась, начала уже оформляться в общежитие и готовится в учёбе.
Но на “бедное” Министерство образования продолжали давить и дети, и родители. У нас в августе даже про “Брекзит” забыли! И Министерство сдалось! В сентябре объявили что оценки, выставленные “алгоритмом” будут отменены и всё-таки будут ориентироваться на предсказанные учителями результатами.
Снова дурдом! Ведь многие университеты уже прошли через процедуру набора и добора студентов (так называемый “clearing” – когда школьники, не попавшие в учебное заведение по своему выбору подаются в другие университеты, в которых остались места). Но, хвала Аллаху, Алиса проинформировала Ланкастер, что она будет оспаривать оценки и её место как-бы было зарезервировано. Как только пересмотрели результаты, университет прислал емейл Алисе что ей предложено место! Мы как раз были в отпуске на Корфу, когда Алиса получила тот емейл. Снова слёзы, но уже радости :)
Наша студентка уже изучает так называемый “PPE with placement year” (“политика”, “философия” и “экономика” с годом стажировки). После второго курса Алиса с помощью университета будет искать работу, чтобы проработать год, набраться “уму разуму” и потом вернуться ещё на год в университет доучиться на “бакалавра”. Планирует заканчивать “магистра” – это ещё год, но рассматривает возможность и выучиться на магистра в другом университете.
Сейчас Алиска уже почти месяц живёт на кампусе Ланкастера, наслаждается самостоятельностью. Традиционно в Англии первый год студентам предоставляется общежитие, но после первого курса они должны будут съехать и снимать жильё.
Общежитием в Ланкастере мы остались очень довольны: Алиску “прикрепили” к Pendle colledge, видно было, что там был недавно сделан ремонт. Всё свежее, даже куча розеток с USB-портами! :) Мне очень нравятся как живут студенты. Я всегда думал что мне в своё время повезло с общежитием в Обнинском ИАТЭ: блочная система - 2-ка и 3-ка, душ, туалет и кухня на этаже на 7 секций. Здесь же у каждого своя комната, полностью меблированная: диван, кровать, кресло, стол, полочка, шкаф и по мелочи. На этаж – секция из 8 комнат, по два душа, два туалета плюс общая кухня, в которой два холодильника, две морозилки, микроволновка, чайник и т.п. Т.е. с бытом проблем нет, пообщаться – большая кухня, хочешь уединения – уходишь к себе в комнату.
Кампус Ланкастера расположен за городом, но Алиске этим университет и понравился. В город по расписанию ходят автобусы. Местный супермаркет (Sainsbury’s) вообще придумал отличную вещь: в среду в город и обратно ходят автобусы для студентов до магазина. Если потратил больше £5 – проезд бесплатный :)
Самир тоже неплохо устроился :) Он закончил три года на бакалавра в университете Эссекса. Планировал там остаться на магистра, но как-то в последнее время это университет в рейтингах “съехал” с 20-30 позиций до 40-50! Поэтому мы стали “дёргать” сына чтобы он рассмотрел и другие варианты. Как-то ему повезло, но на магистра он будет доучиваться в университете Лафборо, который входит в 10 лучших университетов Англии (Ланкастер тоже, поэтому Алиска так туда рвалась). Нашли ему очень неплохое жильё (снимает комнату) буквально через дорогу от университета, где он живёт ещё с 4-мя такими же студентами как он.
Так что у нас с Оксаной есть один спокойный год, когда дети пристроены. Мы по ним скучаем, звоним по Скайпу каждый день, но, чувствуем, что уже начинаем надоедать :) Надолго они к нам вернуться на Рождество.
А пока они учатся. Лекции – онлайн через MS Teams, на семинары или лабораторные можно ходить в университет, но группы ограничены. Плюс “студенческая жизнь” почти “умерла” из-за КОВИД-а. Из-за вируса у Самира не было церемонии окончания университета в Эссексе, очень надеемся что хоть в этом году мы попадём на церемонию, чтобы посмотреть на мальчика в мантии :)

Засим раскланиваюсь,
Рустам.